« Nos muscles ont trop longtemps été les parents pauvres de notre santé. Nous les maltraitons en permanence, soit par notre inactivité, soit par un excès d’activité sportive mal comprise. Nos muscles sont en fait des éléments essentiels de notre santé et de notre longévité. Les négliger équivaut à négliger notre capital santé et à diminuer nos chances de vivre longtemps en bonne santé.

Pour autant,il est possible d’augmenter votre capital santé en développant votre masse musculaire. Et c’est facile à condition de le vouloir, et ce quel que soit votre âge ! » C. de J.

Une foule de conseils ciblés qui vous aideront à bien choisir le sport le mieux adapté et le plus bénéfique pour votre santé et pour votre longévité.

Auteur de La Méthode anti-âge, le docteur Christophe de Jaeger est gériatre, physiologiste et un des plus imminents spécialistes de la longévité humaine. Il est président de l’Institut européen pour la longévité, de la Société française de médecine et physiologie de la longévité et directeur du centre médical Santé et Longévité à Paris. Il est l’un des pionniers de la lutte contre le vieillissement en Europe.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Préface
6. Introduction
   1. « Santé et muscle sont indissociables »
   2. Muscle, cerveau et société
   3. Le sport comme tremplin dans la société
   4. Les dérives du sport
   5. Le muscle au cœur de notre santé
   6. Le sport « amateur » est-il toujours synonyme de santé ?
   7. Le sport, vecteur de longévité
   8. L’action du sport sur le stress
7. Chapitre 1 - Le muscle, élément clef de notre métabolisme et de notre santé
   1. Des muscles différents pour des fonctions différentes
   2. Le muscle en action
   3. Comment nos muscles peuvent se modifier : la plasticité musculaire
8. Chapitre 2 - Les conséquences du vieillissement musculaire
   1. Le processus de sarcopénie
   2. Comment apprécier sa masse musculaire ?
9. Chapitre 3 - Le muscle du sportif : entretien et développement
   1. L’entraînement du sportif amateur régulier
   2. L’alimentation du sportif
   3. Comment suivre un bon entraînement sportif
   4. Le rôle du cerveau dans l’activité sportive
   5. L’entraînement musculaire chez la femme
   6. L’entraînement sportif de la personne âgée
   7. Les risques liés à une pratique excessive d’une activité sportive
10. Chapitre 4 - L’exercice physique ou l’activité sportive : de multiples bienfaits sur la santé
    1. Activité physique ou activité sportive ?
    2. Les pratiques physiques ou sportives en France
    3. Activité physique : quels bénéfices pour votre santé ?
11. Chapitre 5 - Muscle, agents pharmacologiques et médicaments font-ils bon ménage ?
    1. La sensibilité des muscles à l’alcool
    2. Les effets de la cocaïne sur le système musculaire
    3. La toxicité des corticoïdes sur les muscles
    4. Les effets des médicaments hypocholestérolémiants
    5. L’action de la zidovudine
    6. Les effets des neuroleptiques
    7. Un cas particulier : l’hyperthermie maligne anesthésique
    8. Les médicaments responsables de troubles hydroélectrolytiques
    9. Le L-tryptophane
    10. D’autres agents pharmacologiques et médicaments
12. Chapitre 6 - L’activité physique peut-elle révéler une maladie musculaire ?
    1. Le syndrome des loges
    2. Les maladies métaboliques du muscle
    3. Les myopathies par surcharge en lipides
    4. Les maladies mitochondriales
13. Chapitre 7 - Comment bien pratiquer une activité sportive lorsqu’on est senior
    1. Les bienfaits de l’exercice physique
    2. Avant d’entreprendre un programme d’exercices, quelques précautions à prendre
    3. Les questions les plus fréquentes avant d’entreprendre un sport
14. Chapitre 8 - Vers une nouvelle conception de la santé : la prévention active
    1. Facteurs de risque et facteurs de santé
    2. La prévention active : un mode de vie
15. Conclusion
    1. Simple, mais pas simpliste
    2. Le muscle : au cœur d’un défi
    3. Au-delà du muscle, notre longévité
16. Petit glossaire du muscle
17. Bibliographie
18. Du même auteur