Bonne nouvelle : il existe enfin une branche de la psychologie qui s’intéresse spécifiquement au bien-être ! Cette nouvelle discipline scientifique, baptisée psychologie positive, étudie davantage les pistes concrètes pour dynamiser votre bonheur (comment faire pour être heureux ?) que les causes de votre mal-être (pourquoi vais-je mal ?).

Destiné à toutes celles et tous ceux qui vont bien et qui désirent aller encore mieux, ce livre se veut un véritable manuel de psychologie positive : il résume les principales découvertes sur le bonheur tout en proposant une multitude d’exercices pratiques et ciblés visant l’épanouissement.

Qu’attendez-vous pour être plus heureux ?

Le livre qui rend plus heureux.

Yves-Alexandre Thalmann est docteur en sciences naturelles et diplômé en psychologie. D’orientation cognitive et comportementale, il exerce comme clinicien en pratique privée, formateur en entreprises et professeur de psychologie. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages de développement personnel.

La moitié des droits d’auteur est reversée à l’association Happylab.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. « Guide pour s’aider soi-même »
6. Avant-propos
7. Avant de commencer : où en êtes-vous question bonheur ?
8. Introduction
9. Autoévaluation 1. Jusqu’à quel point êtes-vous heureux ?
10. Première partie - Le bonheur en théorie
    1. Chapitre premier - À la rencontre de la psychologie positive
       1. La psychologie positive n’est pas synonyme de pensée positive
       2. La psychologie positive repose sur des bases scientifiques
       3. La psychologie positive ne débouche sur aucune thérapie du bonheur
    2. Chapitre 2 - Le bonheur à la loupe
       1. Les quatre faces du bonheur
       2. Idées fausses sur le bonheur
       3. Sociologie du bonheur
       4. Les composantes du bonheur
       5. Autoévaluation 2. Êtes-vous prédisposé émotionnellement au bonheur ?
       6. Je serais plus heureux si… Vraiment ?
11. Deuxième partie - Pratiques du bonheur
    1. Chapitre premier - Les trois pôles du bonheur
       1. La trilogie du bonheur
    2. Chapitre 2 - Le bonheur est dans la conscience
       1. Recherchez le flux : les moments de grâce
       2. Autoévaluation 3. Jusqu’à quel point êtes-vous satisfait de votre travail ?
          1. Développez la pleine conscience : la présence au présent
       3. Autoévaluation 4. Jusqu’à quel point êtes-vous conscient dans la vie quotidienne ?
    3. Chapitre 3 - Le bonheur est dans l’action
       1. Du général au particulier
       2. Les objectifs SMART
       3. Appréciez la chance que vous avez : l’esprit de gratitude
       4. Soyez bons, Dieu vous le rendra !
       5. Goûtez les plaisirs !
       6. Prenez soin de votre corps et de votre âme, car ils le valent bien !
       7. Ralentissez : prenez le temps avant qu’il ne vous prenne
       8. Lancez-vous des défis : vive les objectifs !
       9. Aimez ceux que vous aimez… et les autres aussi
    4. Chapitre 4 - Le bonheur est dans la pensée
       1. Entraînez-vous à penser positivement
       2. Corrigez les distorsions cognitives : pensez rationnellement
       3. Devenez optimiste
       4. Autoévaluation 5. Jusqu’à quel point êtes-vous satisfait de votre existence ?
12. Conclusion
13. Postface
14. Annexes
    1. Annexe 1
    2. Annexe 2
    3. Annexe 3
    4. Annexe 4
    5. Annexe 5
15. Notes