Le professeur Steven Laureys est un neurologue mondialement connu qui mène avec son équipe depuis plus de vingt ans des recherches sur les états de conscience.
Il nous expose ici les effets de la méditation sur notre corps et sur notre esprit. À travers ses recherches sur le cerveau de Matthieu Ricard, il nous montre comment elle stimule le fonctionnement cérébral et le modifie de manière positive.
Mais il n’est pas nécessaire d’être moine bouddhiste ou neurologue pour vivre les changements positifs de la méditation. Les bienfaits qui en résultent pour notre santé mentale – moins de stress, un meilleur sommeil, plus de concentration, moins d’anxiété, des effets antidépresseurs et antidouleur… – sont à la portée de chacun d’entre nous.
Grâce à ce livre, vous allez non seulement mieux comprendre l’action de la méditation sur nos neurones, mais aussi avoir envie de faire pour vous-même les exercices de méditation, simples et efficaces, qui sont proposés ! Oui, la méditation peut changer votre vie, comme elle a changé celle de Steven Laureys et de beaucoup de patients qu’il suit !

« Le livre de Steven Laureys ouvre des perspectives passionnantes. »
Matthieu Ricard, moine bouddhiste et traducteur du dalaï-Lama.

« Steven Laureys nous offre le livre qu’on attendait pour mieux comprendre les effets de la méditation sur nos vies. Clair, vivant, rigoureux et authentique, un livre qui fait du bien. »
Ilios Kotsou, chaire « Mindfulness, bien-être et paix économique », Grenoble.

Pour la première fois, un médecin chercheur démontre que la méditation, c’est bon pour le cerveau !

Le professeur Steven Laureys est neurologue et directeur de recherches FNRS. Il dirige le Centre du cerveau2 au CHU de Liège et l’unité de recherches GIGA Consciousness et Coma Science Group de l’Université de Liège. Connu pour ses travaux sur la conscience des patients cérébrolésés, il a notamment publié Un si brillant cerveau, qui a eu beaucoup de succès. 

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur chez Odile Jacob
4. Copyright
5. Dédicace
6. PRÉFACE - de Matthieu Ricard
7. INTRODUCTION
8. 1 - LE BONHEUR EST À PORTÉE DE… CERVEAU !
9. 2 - C'EST QUOI, AU JUSTE, LA MÉDITATION ?
   1. Méditation ≠ origami
   2. Méditation ≠ ne penser à rien
   3. Méditation ≠ religion
   4. Méditation ≠ planer
   5. Méditation ≠ numéro imposé
   6. Méditation ≠ modèle unique
   7. Méditation ≠ secte et gourou
   8. Méditation ≠ pratique réservée aux spécialistes
   9. Méditation ≠ lecture sur des sujets liés à la méditation
   10. Alors la méditation, qu'est-ce que c'est au juste ?
   11. La méditation de l'attention focalisée
   12. La méditation de l'observation ouverte
   13. La méditation de la présence sans effort
10. 3 - ZOOM SUR NOTRE SI BRILLANT CERVEAU
    1. Tout se passe dans la tête
    2. Le cerveau est malléable
    3. Zoom sur le cerveau de Matthieu Ricard
    4. Le cerveau en pleine méditation
    5. Le cerveau en pleine attention focalisée
11. 4 - À TOUS LES IMPATIENTS ET LES HYPERSCEPTIQUES
12. 5 - LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION SUR LE CORPS ET L'ESPRIT
    1. Un peu moins de médication, un peu plus de méditation
    2. La méditation sur prescription
    3. Les bienfaits médicaux sur la santé
    4. Le récit de mon collègue américain, le docteur Scott Barry Kaufman
    5. Accordez-y une certaine attention !
    6. Yuval Harari, auteur de best-sellers et esprit clairvoyant
    7. Les esprits créatifs
    8. La compassion, ça se cultive !
13. 6 - FAITES CE QUE VOUS POUVEZ !
    1. Où dois-je méditer ?
    2. Quelle position dois-je adopter pour méditer ?
    3. Combien de temps dois-je méditer ?
    4. À quel moment dois-je méditer ?
    5. Avec qui dois-je méditer ?
14. 7 - TOUT COMMENCE PAR LA RESPIRATION
    1. Respirer en pleine conscience
    2. Au boulot !
15. 8 - LA PLEINE CONSCIENCE, ICI ET MAINTENANT
    1. Au boulot !
    2. Eux et moi
    3. La pleine conscience en huit semaines ou dix jours
    4. Une seule et unique tâche
16. 9 - LA MÉDITATION DE L'AMOUR BIENVEILLANT
    1. Du stress de l'empathie à la compassion en laboratoire
    2. Comment s'adonner à la méditation de la bienveillance ?
17. 10 - LA PLEINE CONSCIENCE POUR LES SOIGNANTS, LES ATHLÈTES, LES ÉTUDIANTS ET LES DÉTENUS
    1. La méditation au travail
    2. La Silicon Valley et Wall Street accueillent la pleine conscience à bras ouverts
    3. Apprendre à méditer : la pleine conscience dans l'enseignement
    4. Méditer derrière les barreaux
    5. Méditation et performances physiques ou sportives
18. 11 - OUTILS & ASTUCES
    1. Cliquez pour méditer
    2. Muse
19. CONCLUSION - PLAIDOYER POUR L'ÉMERVEILLEMENT
20. NOTES ET RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES
21. POUR EN SAVOIR PLUS
22. REMERCIEMENTS
23. Table