Nos souvenirs nous attirent vers le passé. Mais notre vie se passe maintenant !

Regrets, traumatismes, deuils, mais aussi nostalgie des moments heureux : nous souvenons-nous trop ?

Comment faire pour que notre passé ne parasite pas notre présent ? Comment accepter sereinement nos souvenirs et les émotions qui les accompagnent ?

Ce livre nous aide à sortir du piège de la mémoire. Il nous explique pourquoi il est si difficile d’oublier, et nous montre comment cesser de vouloir tout contrôler.

Pour faire la paix avec nos souvenirs et mieux vivre notre présent.

Jean-Louis Monestès est psychologue clinicien et psychothérapeute, membre du laboratoire CNRS de neurosciences fonctionnelles et pathologies. Il est l’auteur de La Schizophrénie. Mieux comprendre la maladie et mieux aider la personne.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Première partie - Quand le passé est trop présent
   1. Chapitre premier - Le cerveau : une machine à (trop bien) apprendre
      1. Nous apprenons constamment
      2. La mémoire, une question de survie
      3. La peur : un activateur de mémoire
      4. Ne pas se souvenir de ses mauvaises expériences
      5. Le cerveau face aux expériences
      6. La mémoire, un phénomène largement involontaire
      7. Même quand la machine se grippe
   2. Chapitre 2 - Douloureux souvenirs
      1. Quand la mémoire revient malgré nous
      2. Le souvenir, une intrusion douloureuse
      3. J’aurais dû… Ressassements et regrets
      4. Et si nous n’avions que l’illusion de contrôler notre vie psychique ?
      5. Rejouer le passé
      6. Quand l’anxiété s’en mêle : souvenirs de ce qui pourrait arriver
      7. Souvenir d’une amnésie
      8. Les souvenirs transformés
      9. Les films qui parlent de la mémoire
      10. Quelle différence entre les personnes qui souffrent de leurs souvenirs et les autres ?
   3. Chapitre 3 - Nos efforts pour tenter d’oublier
      1. L’oubli : un processus actif ?
      2. Un médicament pour oublier des souvenirs isolés ?
      3. Chercher à distraire notre attention
      4. Éviter de penser
      5. Éviter de ressentir
      6. Le cercle vicieux des évitements
      7. Pourquoi nous entêtons-nous à éviter ?
6. Deuxième partie - Faire la paix avec ses souvenirs
   1. Chapitre 4 - Pourquoi est-il si compliqué d’oublier ?
      1. Christelle et Julien
      2. La chasse à l’ours : il est vain d’essayer d’éviter de se souvenir
      3. Les pensées intrusives : des répercussions au niveau physiologique
      4. Mauvaises interprétations des pensées intrusives
      5. La contamination par les évitements
      6. Les virus de la mémoire
      7. Fichue madeleine, ou comment nos souvenirs reviennent quand nous ne le voulons pas
      8. Effets cumulatifs de la mémoire
      9. L’oubli volontaire
   2. Chapitre 5 - S’engager vers la paix avec ses souvenirs
      1. Faire comme si rien ne s’était passé ?
      2. L’effet cathartique : la parole qui soigne
      3. Revivre la scène : une façon de désapprendre ?
      4. Être résilient ?
   3. Chapitre 6 - Mieux vivre avec ses souvenirs
      1. Les mots qui évoquent des mots qui évoquent des émotions
      2. Être ici et maintenant
      3. Devenez psychologue : faites de votre propre pensée votre objet d’étude
      4. Prendre pleinement conscience de ses souvenirs, même les pires d’entre eux
      5. Au quotidien : quels exercices faire seul pour mieux vivre avec ses souvenirs ?
7. Conclusion
8. Traité de paix avec vos souvenirs
9. Notes
10. Remerciements
11. Du même auteur chez le même éditeur