Le stress n’a pas seulement des répercussions sur notre équilibre psychologique, il attaque nos défenses immunitaires et peut mettre en péril notre santé. À moins que nous ne prenions très vite l’habitude de réagir et de contrer ses effets.

- Les effets du stress jour après jour : Comment le stress agit-il sur notre mémoire ? En quoi est-il néfaste pour la sexualité ? De quelle façon accélère-t-il le vieillissement ?

- Les maladies liées au stress et à l’affaiblissement de nos défenses immunitaires : Faut-il se méfier des émotions fortes ? Peut-on mourir de peur ? Que sait-on aujourd’hui sur le déclenchement des maladies auto-immunes ? Le stress est-il un facteur d’aggravation en cas de rhumatismes ? Quel rôle joue-t-il dans l’issue du cancer ?

- Les réponses adaptées pour réduire le stress et stimuler nos défenses immunitaires : Comment agit la relaxation ? Quels sont les effets de l’alimentation ? Pourquoi le rire augmente-t-il la quantité d’anticorps ? Comment expliquer que la méditation agisse parfois comme un médicament ?

Ancien professeur à la Faculté des sciences, Louis Perrin a longtemps exercé à l’hôpital cardio-vasculaire de Lyon. Il est Emeritus Fellow of the American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, et membre de la New York Academy of Sciences.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Préface
5. Introduction
6. Première partie - Le stress jour après jour
   1. Chapitre premier - La mémoire qui flanche
      1. Diverses mémoires
      2. Cent mille milliards de connexions
      3. Les chauffeurs de taxi londoniens
      4. Le stress, l’hippocampe et la mémoire
   2. Chapitre 2 - Le sexe en panne
      1. Fonctionnement de l’appareil génital
      2. L’homme privé de ses moyens
      3. La femme ne vaut pas mieux…
      4. Le sein ou la pilule
      5. L’odeur du mâle
   3. Chapitre 3 - Pas d’âge pour le stress
      1. Le stress avant la naissance
      2. Les deux orphelines
      3. De Peter Pan à Volcker Schlöndorf
      4. Le nanisme psychogénique
      5. Les rats aussi
      6. L’amour maternel
      7. Et les sujets âgés ?
      8. Le stress peut-il accélérer le vieillissement ?
      9. Les saumons ne vieillissent pas
      10. Les « mutants », science-fiction ?
7. Deuxième partie - Des maladies dues au stress ?
   1. Chapitre 4 - Ulcère et infarctus : la rançon du pouvoir ?
      1. L’ulcère de l’estomac
      2. L’infarctus du myocarde
      3. Des souris et des hommes (et des singes)
      4. Le calcul mental
      5. La peur plus grave que le mal
      6. Le stress plus dangereux que le fusil
   2. Chapitre 5 - Ces étranges maladies qu’on dit « auto-immunes »
      1. L’organisme qui se dévore lui-même
      2. Une histoire de Bédouins
      3. Féminin pluriel
      4. Des petits riens ?
      5. Rectocolite chez la souris
   3. Chapitre 6 - Et le cancer ?
      1. Anarchie chez les cellules
      2. Nos défenses immunitaires en défaut
      3. Stress et dépression
      4. Les souris stressées
      5. Ni trop ni trop peu
   4. Chapitre 7 - Un tableau curieux toujours d’actualité : l’état de stress post-traumatique
      1. Un événement d’abord psychique
      2. Un sentiment d’impuissance totale
      3. Le fameux axe hypothalamo-hypophyso-surrénal
      4. Séquelles et traitements
8. Troisième partie - Comment faire ?
   1. Chapitre 8 - L’état d’esprit
      1. Le stress, c’est dans la tête
      2. Évaluer son degré d’immunité
      3. Quel est l’objectif ?
      4. Les moyens à disposition
      5. Manager son stress : les principes
      6. Réagir, d’accord, mais comment ?
      7. Relaxation et immunité
      8. Développer son système interne de guérison : l’optimisme et le rire
   2. Chapitre 9 - L’alimentation
      1. Quelques règles générales
      2. Attention aux habitudes !
      3. Faire le point
9. Conclusion
10. Notes et références
11. Fiches mémo
12. Annexes
13. Glossaire