Comprendre et maîtriser votre colère pour mieux vivre et mieux agir, voilà ce que vous propose ce livre. Ne plus accumuler une colère rentrée, ne plus exploser juste parce qu’un de vos collègues a fait des erreurs, ne plus vous agacer parce que votre conjoint ne participe pas aux tâches ménagères, ne plus vous irriter parce que vous avez choisi la mauvaise file d’attente… La colère, si elle est excessive, peut mettre en péril votre bien-être et vos relations personnelles, sociales, professionnelles. Bien gérer sa colère ne signifie pas renoncer à tout ou se « faire avoir » par tous, mais apprendre à mieux vivre les inévitables frustrations du quotidien, à s’accepter et à tolérer que les autres ne soient pas exactement ce que nous aimerions qu’ils soient. Être déçu, frustré, mais pas colérique ; bien exprimer, et non refouler, ses sentiments de contrariété : telles sont les clefs du bon usage de la colère. Didier Pleux est docteur en psychologie du développement, psychologue clinicien et directeur de l’Institut français de thérapie cognitive. Il est consultant en ressources humaines pour les entreprises où il travaille en particulier sur le « mauvais stress ». Il est l’auteur de « Peut mieux faire », Remotiver son enfant à l’école, De l’enfant roi à l’enfant tyran et du Manuel d’éducation à l’usage des parents d’aujourd’hui qui ont connu un grand succès.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Introduction
6. Chapitre premier - La colère au quotidien
   1. Petite ou grosse colère ?
   2. La journée du colérique
   3. La colère contre soi
   4. Premières conclusions
7. Chapitre 2 - Êtes-vous colérique ?
   1. Des petites colères à la pathologie
   2. Premier test : faites le point
   3. Deuxième test : quel type de colérique êtes-vous ?
   4. Trois types de colère
   5. Quelles sont la fréquence et l’intensité de vos colères ?
   6. Vous remettez-vous en cause ?
8. Chapitre 3 - Pourquoi changer ? Contenir, exprimer ou exploser ?
   1. Idées fausses sur la « saine colère »
   2. Vrai : les bienfaits de la colère
   3. La réalité de la colère
   4. User du meilleur de la colère
9. Chapitre 4 - Les raisons de la colère
   1. D’où vient la colère ?
   2. L’hypothèse génétique
   3. Les hypothèses psychologiques
   4. Des hypothèses sociologiques
   5. L’hypothèse cognitive
10. Chapitre 5 - Le bagne au travail !
    1. Les déclencheurs de la colère au travail
    2. Si vous êtes un manager
    3. Vos relations avec vos collègues
    4. En colère contre soi au travail
    5. Attentes, demandes, exigences… pour quels résultats ?
11. Chapitre 6 - Famille, je te hais !
    1. La famille, espace « rêvé » pour s’exprimer ?
    2. La part de la sexualité
    3. L’influence du passé
    4. Parents et conjoints : accepter la différence
    5. Quand la colère domine le couple
    6. Les enfants
12. Chapitre 7 - Colère et frustration
    1. La part d’inconscient
    2. L’enfance : berceau de nos colères ?
    3. Subjectivité et réalité
    4. Le refus d’une réalité « frustrante »
    5. Des pensées irrationnelles
    6. Plaisir et réalité
    7. De l’acceptation
13. Chapitre 8 - Changer en pratique
    1. Anticiper
    2. En cas d’urgence
    3. Penser autrement
    4. Se questionner
    5. Faut-il suivre une thérapie ?
14. Conclusion
15. Notes bibliographiques
16. Remerciements