Après le best-seller La méditation, c’est bon pour le cerveau, voici le carnet d’exercices de méditation du neurologue Steven Laureys.
Ces exercices, Steven Laureys les pratique lui-même. Il nous en présente ici tous les bienfaits : moins de stress et d’anxiété ; un esprit plus vif et plus créatif ; un meilleur sommeil ; un système immunitaire plus fort.
Souvent, nous avons du mal à appuyer sur le bouton « pause », à nous arrêter et à réfléchir à ce qui se passe dans notre tête.
Cette forme de gymnastique mentale est le moyen le plus rapide et le plus simple de prendre soin de notre santé mentale.
Ce livre vous propose des dizaines d’exercices de méditation que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand dans la journée : sous la douche, en cuisinant, dans le train, au travail… seul, avec votre partenaire, vos amis ou en famille.

Avec l’accompagnement du docteur Steven Laureys, découvrez les bienfaits des exercices de méditation. C’est bon pour le cerveau !

Le professeur Steven Laureys est un neurologue mondialement connu. Directeur de recherche au Fonds national de la recherche scientifique et membre de l’Académie royale de Belgique, il dirige l’unité de recherches sur la conscience au centre de recherches Giga de l’Université et CHU de Liège. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Introduction
6. Avant de commencer
7. 1 - Commençons par… ne rien faire du tout
8. 2 - Une première respiration
9. 3 - 4-4
10. 4 - La bougie chauffe-plats
11. 5 - Une savoureuse praline
12. 6 - Le body scan ou balayage corporel
13. 7 - 4-7-8
14. 8 - L'étoile de mer
15. 9 - La respiration alternée
16. 10 - Laissons passer les nuages !
17. 11 - La MBSR
18. 12 - Le bon ordre
19. 13 - Le lion rugissant
20. 14 - La promenade méditative
21. 15 - L'écoute en pleine conscience
22. 16 - La gratitude
23. 17 - La respiration abdominale
24. 18 - La méditation du CoEUR
25. 19 - Le yoga méditatif
26. 20 - Les cinq sens
27. 21 - À table, itadakimasu !
28. 22 - La méthode de l'homme de glace
29. 23 - La méditation par mantra
30. 24 - La course à pied méditative
31. 25 - Les mandalas
32. 26 - Le rituel du thé
33. 27 - La cohérence cardiaque
34. 28 - Calmer sa colère
35. 29 - La méditation silencieuse
36. 30 - Arrêtez-vous un instant !
37. 31 - L'autohypnose
38. 32 - Le bingo de la méditation
39. Petit mot de la fin
40. Références et conseils de lecture
41. Petit mot de remerciement
42. À propos de ce livre
43. Notes personnelles
44. Sommaire