Pour se libérer des effets négatifs du stress, ce livre propose une solution toute simple : la pratique du yoga. En intervenant directement sur les sensations très désagréables qui s’accumulent dans le corps et qui alimentent les pensées irrationnelles, les postures de yoga permettent de « nettoyer » les tensions et les douleurs ressenties. Cette action, bénéfique pour le corps et l’esprit, est positive autant en traitement qu’en prévention.

Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose :

• un vrai cours de yoga illustré spécialement créé pour vous entraîner seul chez vous ;
• une approche naturelle de votre santé qui agit sur le corps et l’esprit ;
• des conseils d’hygiène de vie pour connaître ce qui est bon pour vous et respecter votre corps.

Pour plus d’efficacité et de sérénité : le pouvoir du yoga pour remédier au stress.

Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a notamment écrit Le Yoga. Bien vivre ses émotions et La Yoga-thérapie qui ont été de grands succès.

Corinne Miéville est professeur de yoga. Elle assure la formation à l’Institut de yoga-thérapie avec Lionel Coudron et a créé à Lausanne le Jardin du Yoga qu’elle dirige. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Sommaire
5. 1 - Le yoga : comprendre et agir
   1. Le tourbillon de la vie
      1. Savoir faire des pauses avec la synchronisation : pawan muktasana
   2. Le yoga : une méthode en quatre points
      1. Ardha sethu bandhasana : posture du demi-pont
      2. Dans la vie courante, étirez-vous
      3. Agir : pratique de la respiration, le pranayama
   3. Gérer ses pensées : les trois outils fondamentaux
      1. Exercice de méditation : créer un refuge en visualisation pour se sentir en sécurité
   4. Pratique d’une séance de yoga pour gérer le stress
      1. Observation du souffle
      2. Installation de la respiration abdominale
      3. Synchronisation respiration et mouvement des bras ou pawan muktasana
      4. Debout, salutation au soleil
      5. Posture debout
      6. Roulement des épaules
      7. Konasana ou posture de l’angle
      8. Trikonasana ou posture du triangle avec yoni mudra
      9. Roulement des épaules
      10. Exercice de purification
      11. Exercice du sac à dos
      12. Posture chien et chat
      13. Matsyendrasana ou posture de torsion
      14. Ardha sethu bandhasana ou posture du demi-pont
      15. Relaxation : savasana
      16. Méditation
6. 2 - Le yoga : un art de vivre
   1. Le yoga, un mode de vie
   2. Les traitements du stress
7. Conclusion
8. Ma séance de yoga
9. Du même auteur chez Odile Jacob