Le yoga n’est pas qu’affaire de postures ; c’est une véritable attitude de vie. Parmi ses nombreux bienfaits, il peut vous aider dans votre développement personnel, émotionnel, et vous permettre de vivre mieux, avec vous-même et avec les autres. Voici, à travers une multitude d’exercices simples, comment mieux gérer vos émotions et votre stress, comment accéder à la paix de l’esprit en favorisant votre bien-être et votre santé, et ce à tous les âges de la vie. Pour rester en parfaite santé, apprendre à mieux maîtriser vos émotions et acquérir plus de sérénité.

Lionel Coudron est docteur en médecine, diplômé en acuponcture, nutrition, biologie, médecine du sport et traumatologie du sport. Il est psychothérapeute, formé à l’EMDR. Il enseigne le yoga depuis plus de trente ans. Après avoir été président de l’école de professeurs de la Fédération française de hatha yoga et créé l’association Médecine et Yoga, il est aujourd’hui directeur de l’Institut de yoga thérapie. Il se consacre à la diffusion et à l’enseignement des applications médicales du yoga.

1. Couverture
2. Titre
3. Dédicace
4. Copyright
5. Qu’est-ce que le yoga ?
   1. Le yoga, c’est quoi ?
      1. Sous le joug
      2. La maîtrise
      3. Être à l’unisson
      4. Un moyen de s’entraîner pour être plus serein
   2. La place du yoga par rapport aux autres disciplines
      1. Agir sur le corps : une kinésithérapie
      2. Agir sur l’esprit : le yoga, une méthode de psychothérapie
      3. La yogathérapie
   3. Le yoga dans le processus spirituel
      1. Des questions similaires depuis la nuit des temps
      2. Une méthode naturelle
      3. Des réponses similaires depuis la nuit des temps
      4. Une même origine mais une diversité d’expression
      5. Une volonté d’explications et d’un cadre actuel pour la pratique du yoga
      6. Conscience et yoga : de la matière à la conscience
      7. Un plongeon dans l’univers…
      8. Votre verticalité, votre aplomb
      9. L’abandon
      10. L’espace
   4. Yoga et évolution
      1. Le présent : les réflexes
      2. Le passé : tenir compte de l’expérience
      3. Se projeter dans le futur, anticiper l’action
      4. La conscience
   5. Le yoga, une démarche scientifique
6. Je pratique le yoga
   1. Moi et le yoga
      1. Quel est l’âge idéal pour que je débute ?
      2. En quelle condition physique dois-je être pour débuter ?
      3. Puis-je faire du yoga ?
      4. Yoga et personnes âgées
      5. Yoga et femmes enceintes
   2. Pour que vous pratiquiez le yoga en toute sécurité : les dix règles d’or
      1. Les règles du jeu
      2. Le transfert de compétences
      3. L’attitude générale
      4. L’engagement personnel
   3. Choisir la pédagogie du yoga qui me conviendra
      1. Selon les enseignants
      2. Toujours pareil : selon son objectif
   4. Comment construire ma propre séance de yoga ?
      1. Faut-il définir un objectif à la séance ?
      2. À qui s’adresse la séance ? Le yoga à la carte
      3. Le déroulement d’une séance
      4. Construire une séance
      5. Le rythme de la séance
      6. La progression au cours d’une séance : le menu
      7. Construire une microséance dans la vie quotidienne
      8. Exemples de séances quotidiennes
      9. La pratique dans la vie courante
7. Les mécanismes d’action du yoga
   1. Comment agit le yoga ?
      1. Des techniques tibétaines
      2. Les études scientifiques
   2. L’action du yoga sur le stress
      1. Qu’est-ce que le stress ?
   3. À la recherche du bonheur, l’objectif du yoga
      1. Le yoga est-il une pratique égoïste ?
      2. La vie est souffrance
      3. Les racines de notre souffrance
      4. La nébuleuse du bonheur
      5. Un état fondamental
   4. Comment développer plus d’énergie ?
      1. L’autodétermination
      2. La certitude de réussir
      3. La visualisation
      4. Comment améliorer la relation que l’on a avec soi
      5. L’assertivité
      6. Le yoga nidra
   5. Comment avoir une vision plus claire et plus saine de la réalité ?
      1. La réalité objective et la réalité subjective
      2. Les phénomènes placebo
      3. Pour une théorie unifiante : la représentation du monde et la croyance
      4. Notre regard sur le monde
      5. La philosophie qu’il faut en tirer
      6. Dans la vie quotidienne
   6. Comment maîtriser ses émotions et ses pensées perturbatrices
      1. L’importance des émotions
      2. Qu’est-ce qu’une émotion ?
      3. Notre meilleur conseiller
      4. Le quotient émotionnel ou QE
      5. Relation entre corps et esprit
      6. L’état, c’est moi
      7. Les synonymes de l’émotion
      8. Je m’en souviens
      9. Le rire est le propre de l’homme !
      10. Relation entre pensée et émotion
      11. La colère
      12. La peur
      13. La joie
      14. La tristesse
      15. La rumination
      16. Le stress
      17. L’anxiété
      18. L’angoisse
      19. La dépression
      20. Nutrition et émotions
      21. Prendre sa vie en main
      22. Exercez-vous à prendre du recul par rapport aux émotions
      23. Le phénomène de l’extinction
      24. La relaxation ?
      25. Comment le yoga nous aide à dépasser les émotions
   7. Le bonheur des uns… fait le bonheur des autres
      1. L’importance de l’individualité
      2. Le sentiment de différence
      3. La méditation, un outil pour dépasser ses propres limites
      4. La méditation, plus qu’un outil, un état
      5. L’état de réalisation
      6. La neurothéologie
      7. Être moins froid
      8. L’amour et la bonté
      9. La capacité d’empathie
      10. Les règles de la communication affirmative
8. L’essentiel, en quelques mots
9. Glossaire
10. Remerciements
11. Table
12. Du même auteur