Qu'est-ce que le trouble borderline ou trouble de personnalité état-limite ? Fluctuations d’humeur, ruptures relationnelles, émotions débordantes, parfois violentes… Ceux qui en souffrent vivent dans une grande instabilité et une grande souffrance. Pourquoi ces perturbations ? Comment retrouver son équilibre ?

Ce guide propose une aide établie à partir de psychothérapies validées scientifiquement. À travers des exemples cliniques et des conseils pratiques, Dominique Page offre des outils pour mieux gérer ses émotions, travailler sur ses pensées, avoir une communication plus cohérente et plus sereine avec les autres. Ce guide s’adresse aux personnes qui souffrent de trouble borderline, ainsi qu’à leur entourage qui y trouvera les connaissances nécessaires et des conseils pour les comprendre et les accompagner.

Dominique Page, docteur en psychologie et psychothérapeute, est responsable d’une unité de thérapie comportementale et cognitive à l'hôpital de Prangin en Suisse.

1. Couverture
2. Titre
3. « Guide pour s’aider soi-même »
4. Copyright
5. Introduction
6. Chapitre 1 - Le trouble de personnalité borderline
   1. Qu’est-ce que c’est ?
   2. Est-ce que c’est fréquent ?
   3. Histoires de vie
   4. Est-ce que j’ai un trouble de personnalité borderline ?
   5. Pourquoi moi ?
   6. Que retenir de ce chapitre ?
7. Chapitre 2 - Enquêter sur soi
   1. La machine à remonter le temps
   2. Enquêter sur l’enchaînement des événements
   3. À vous de jouer !
   4. Que retenir de ce chapitre ?
8. Chapitre 3 - Les outils de la gestion émotionnelle
   1. La prise de conscience totale
   2. Tolérer la détresse en apprenant à adoucir le moment présent
   3. Tolérer la détresse en apprenant à apaiser les sens
   4. Tolérer la détresse en apprenant à distraire ses émotions
9. Chapitre 4 - Réajuster ses pensées
   1. Les hypothèses alternatives
   2. L’analyse en « Pour » et « Contre »
   3. Le gâteau des responsabilités
10. Chapitre 5 - Se respecter et respecter l’autre
    1. Quand la communication devient affirmée
    2. Quel est mon profil d’affirmation de soi ?
    3. Je + émotions + pensées
    4. Formuler un sentiment positif, un compliment
    5. Recevoir un sentiment positif, un compliment
    6. Formuler une demande
    7. Formuler un refus
    8. Formuler un sentiment négatif, une critique
    9. Recevoir un sentiment négatif, une critique
    10. À vous de jouer !
    11. Que retenir de ce chapitre ?
11. Chapitre 6 - Pour une qualité de vie digne d’être vécue
    1. Mon corps : mon armure
    2. Mon bilan de santé
    3. À vous de jouer !
    4. Que retenir de ce chapitre ?
12. Chapitre 7 - Apprendre à prendre du plaisir
    1. Contrebalancer les « il faut »
    2. Bilan de mes activités sources de plaisir
    3. À vous de jouer !
    4. Que retenir de ce chapitre ?
13. Chapitre 8 - Traitements et médicaments
    1. Le processus de neurotransmission
    2. Les quatre grandes catégories de traitements médicamenteux
    3. Médicaments et trouble de personnalité borderline…
    4. Que retenir de ce chapitre ?
14. Chapitre 9 - Trouver l’aide nécessaire
    1. Alliance, adhésion, compliance
    2. Prendre soin de soi : prendre soin de sa thérapie
    3. Que retenir de ce chapitre ?
15. Conclusion
16. Annexes
    1. Annexe 1 - Critères diagnostiques du trouble de personnalité borderline selon le DSM-IV TR et la CIM-10
    2. Annexe 2 - L’analyse fonctionnelle en chaîne
    3. Annexe 3 - Nommer ses émotions
    4. Annexe 4 - La boîte à outils du Mac Gyver de la gestion des émotions de détresse
    5. Annexe 5 - Les hypothèses alternatives
    6. Annexe 6 - L’analyse en « Pour » et « Contre »
    7. Annexe 7 - Le gâteau des responsabilités
    8. Annexe 8 - Plan d’action
    9. Annexe 9 - Programmation d’activités
17. Références bibliographiques
18. Remerciements