L’optimisme est bon pour chacun d’entre nous ; il fait du bien à l’esprit comme au corps ; il protège la santé ; il contribue à de bonnes relations avec les autres. C’est ce que démontre Alain Braconnnier dans ce livre qui s’appuie sur les dernières avancées de la recherche.

L’optimisme intelligent n’est pas un optimisme béat. Même les pessimistes peuvent devenir optimistes et rester ouverts à la beauté du monde.

En recherchant les racines de cet optimisme, un nouveau chemin s’ouvre à chacun. Comme l’écrit Albert Camus : « Dans les profondeurs de l’hiver, j’ai finalement appris qu’il y avait en moi un invincible été. »

Pour aider chacun d’entre nous à puiser les forces qu’il a en soi.

Alain Braconnier est psychiatre, psychologue, ancien directeur de l’Association de santé mentale du XIIIe arrondissement de Paris, consultant au CHU Pitié-Salpêtrière, professeur émérite de l’École des psychologues praticiens. Il est l’auteur de grands succès comme Mère et fils, Les Filles et les Pères, ou encore Petit ou grand anxieux, Être parent aujourd’hui. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Sommaire
5. Introduction
   1. Trois images saisissantes
   2. Pourquoi chercher si loin ?
   3. Devenir plus optimiste pour en recevoir les bienfaits
6. PREMIÈRE PARTIE - POURQUOI CHERCHER L’OPTIMISME ?
   1. Chapitre 1 - Halte au blues
      1. Chacun face à ses soucis
      2. « Tout va très mal, madame la marquise » ?
      3. La plainte fascine
      4. Le « French paradox »
      5. Quel monde pour demain ?
   2. Chapitre 2 - Les bienfaits de l’optimisme
      1. L’influence de l’optimisme sur le comportement humain
      2. Les bienfaits sur le couple
      3. Les bienfaits sur les enfants, l’éducation et leur scolarité
      4. Les bienfaits dans la vie professionnelle
      5. Les bienfaits sur la santé psychique
      6. Les bienfaits sur la santé physique
   3. Chapitre 3 - Où trouver la source de ces bienfaits ?
      1. « […] en moi un invincible été »
      2. Un nouveau chemin vers l’optimisme
7. DEUXIÈME PARTIE - CROYANCE, ILLUSION, ATTITUDES
   1. Chapitre 4 - Le principe de Pollyanna
      1. Un roman, un film et un principe
      2. L’étonnante illusion positive humaine, ses raisons, ses conséquences
      3. Vaut-il mieux être réaliste ou optimiste ?
   2. Chapitre 5 - Ce que l’optimisme n’est pas : les fausses croyances
      1. L’optimisme de façade
      2. Un seul problème de volonté ?
      3. Toujours plus
      4. La « maladie d’idéalité »
      5. Le bonheur
   3. Chapitre 6 - Vivre ou subir, il faut choisir
      1. Les grands optimistes et les grands pessimistes
      2. Tous les domaines concernés, philosophiques, historiques, économiques
      3. À chacun son optimisme
      4. Un incroyable besoin humain de croire et d’espérer
      5. Une illusion positive
      6. Quand la science explique les croyances des optimistes
   4. Chapitre 7 - Êtes-vous assez fou pour être optimiste ?
      1. Il y a du positif dans chaque situation
      2. Derrière chaque problème, il y a une opportunité cachée
      3. Vous valez mieux que vous ne le pensez… et que ne le pensent les autres
      4. Vivre des frissons : croire à la passion, à l’engagement et à la prise de risque
      5. Rien n’est jamais fixé une fois pour toutes
      6. On peut changer ses petites névroses
   5. Chapitre 8 - Les petits secrets psychologiques des optimistes
      1. Le plaisir d’avancer
      2. Savoir rêver
      3. Faire remonter ses bons souvenirs
      4. La mise à l’écart des regrets
      5. Accepter les problèmes impossibles à résoudre
      6. La liberté intérieure rend optimiste
8. TROISIÈME PARTIE - LES SOURCES PROFONDES DE L’OPTIMISME
   1. Chapitre 9 - La vie « réenfantée »
      1. L’incroyable optimisme du bébé et du petit enfant
      2. Lorsque l’enfant grandit
      3. L’adolescent : un optimiste paradoxal !
      4. Combattre et s’adapter
      5. La « pulsion de vie » et la « pulsion de mort »
   2. Chapitre 10 - Retrouver l’enfant qu’on a été
      1. Vous avez dit régression ?
      2. Un appui sur les ressources du petit enfant
      3. Un appui sur les ressources de l’enfant qui grandit
      4. Rechercher la beauté du monde
      5. La construction des cercles vertueux
9. QUATRIÈME PARTIE - LE PESSIMISME EST-IL TOUJOURS À REJETER ?
   1. Chapitre 11 - L’optimisme est-il toujours meilleur que le pessimisme ?
      1. « Dans la vie faut pas s’en faire… » Quand l’optimisme a des limites
      2. « Noir c’est noir, il n’y a plus d’espoir » ? Un pessimisme adapté au contexte
      3. Le pessimisme : une ressource interne créative
      4. Un « pessimisme défensif »
   2. Chapitre 12 - Ce que le pessimisme n’est pas
      1. Un défaut
      2. Une maladie
   3. Chapitre 13 - Optimiste ou pessimiste : un point de vue trop manichéen
      1. Une sensibilité humaine
      2. Une balance personnelle
      3. Une illustration : le débat à propos d’Internet
10. CINQUIÈME PARTIE - LES PESSIMISTES PEUVENT-ILS DEVENIR OPTIMISTES ?
    1. Chapitre 14 - Ne pas craindre de s’évaluer
       1. Évaluer son niveau personnel d’optimisme… et de pessimisme
       2. Un équilibre « suffisamment bon »
    2. Chapitre 15 - Comment les pessimistes peuvent devenir optimistes
       1. Chacun vit des moments d’optimisme
       2. Se changer soi-même
       3. L’aide d’un thérapeute
       4. Quelles psychothérapies choisir pour devenir plus optimiste ?
       5. La « psychologie positive » et ses applications
       6. L’approche psychanalytique
       7. Deux psychothérapies « antiméthode Coué »
    3. Conclusion
11. Annexes
    1. Annexe I - Le test d’orientation de vie révisé (LOT)
    2. Annexe II - Le questionnaire du style explicatif
    3. Annexe III - Test personnel
12. Notes
13. Remerciements
14. Du même auteur chez Odile Jacob