Prendre soin de soi ne va pas de soi !

Bien que nous cherchions à vivre le mieux possible, pourquoi parfois le faisons-nous si mal ? Nous ne connaissons pas l’étendue de nos ressources intérieures. Nous savons que notre esprit peut disposer de forces qui sont en nous pour nous protéger des difficultés de la vie. Mais de quelles forces s’agit-il ? En quoi permettent-elles de prendre soin de soi ?

Trésors souvent enfouis à l’insu de notre conscience, ces forces sont pourtant là pour enrichir notre vie.

Mobiliser ses forces intérieures, s’appuyer sur tout ce que nous avons profondément en nous est indispensable pour affronter la vie, aimer et aider les autres, réussir, et ne plus se laisser maltraiter ni se maltraiter soi-même.

Devenir suffisamment fort, c’est se donner les moyens d’avancer en confiance.

Tel est l’enjeu de ce nouveau livre.

Alain Braconnier est psychiatre, psychologue, psychanalyste, ancien directeur de l’Association de santé mentale du XIII^e arrondissement de Paris, consultant au CHU de la Pitié-Salpêtrière, il enseigne à l’École des psychologues praticiens. Il est notamment l’auteur de grands succès comme Mère et Fils, Les Filles et les Pères, ou encore Petit ou Grand Anxieux.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Première partie - À la découverte de soi
   1. Chapitre 1 - Trouver et mobiliser ses forces intérieures
      1. Vivre pleinement en prenant soin de soi
      2. Se protéger : contre qui ? Contre quoi ?
      3. Nos forces intérieures
      4. Une heureuse découverte
      5. Déployer toutes ses ressources dans tous les champs de la vie
   2. Chapitre 2 - Les sept meilleurs moyens d’être soi-même
      1. L’humour : sur soi-même et sur les autres
      2. La sublimation dans un loisir
      3. L’affirmation de soi
      4. L’anticipation
      5. L’action
      6. Le recours à autrui
      7. L’auto-observation
   3. Chapitre 3 - Prendre sur soi : une autre manière d’exister
      1. L’identification
      2. La séduction
      3. La mise à l’écart
      4. L’intellectualisation
      5. Le refoulement
      6. Le déplacement des problèmes
      7. La fuite
      8. L’altruisme et la dépendance
      9. L’inversion des sentiments ou la formation réactionnelle
      10. L’isolation : penser mais ne rien ressentir
      11. L’annulation rétroactive : une marche arrière sur ce qu’on vient de dire
      12. La somatisation : exprimer par son corps
      13. Le refuge dans la rêverie
      14. La dépréciation et l’idéalisation excessive
   4. Chapitre 4 - Nos derniers recours
      1. L’agression passive : « Je ne fais rien mais quelle colère ! »
      2. Le passage à l’acte impulsif : « Je ne sais pas attendre »
      3. La régression ou le retour à des comportements enfantins
      4. Le clivage : tout bon ou tout mauvais
      5. La projection : « Ce n’est pas moi, c’est l’autre »
      6. Le déni de la réalité
   5. Chapitre 5 - Tous pareils, tous différents
      1. La façon de nous protéger définit notre personnalité
      2. Les femmes et les hommes se défendent-ils de la même façon ?
      3. L’intelligence joue-t-elle un rôle ?
      4. Forces intérieures et culture
   6. Chapitre 6 - La route du Soi : du bébé à l’âge adulte
      1. L’origine de nos forces protectrices
      2. Du bébé à l’adulte
6. Deuxième partie - Utiliser toutes nos ressources dans la vie courante
   1. Chapitre 7 - Bien vivre avec les autres
      1. En société
      2. En famille
      3. En couple
      4. Au travail
   2. Chapitre 8 - Vivre des événements particuliers de la vie
      1. La rencontre amoureuse
      2. Les séparations
      3. Le deuil
      4. La maladie
   3. Chapitre 9 - Des petites aux grandes folies
      1. Face à ses névroses
      2. Face à la déprime
      3. Face à l’hypersensibilité
      4. Face à la folie
7. Troisième partie - Prendre soin de soi, aider les autres à prendre soin d’eux
   1. Chapitre 10 - Jouer intelligemment avec soi
      1. Rien n’est immuable
      2. Choisir sa vie et prendre soin de soi
      3. Les trésors de forces intérieures cachées en soi
      4. Mobiliser ses ressources intérieures
   2. Chapitre 11 - Aider les autres à prendre soin d’eux
      1. Aider un proche
      2. Aider ses enfants et ses adolescents
      3. Quand et comment choisir une aide
8. Conclusion
9. Annexe I - Les principales défenses
10. Annexe II - Savoir évaluer ses 27 manières de rester soi-même
    1. Selon une adaptation du questionnaire des styles de défense de M. Bond
11. Notes
12. Références bibliographiques
13. Remerciements
14. Du même auteur