Comment ne pas se laisser envahir par le stress ? Comment vaincre l'usure nerveuse d'une vie toujours plus stressante ? Nous aspirons tous à plus de calme et de sérénité. Nous ne pouvons pas changer tout dans notre vie, mais nous pouvons changer notre regard et nos réactions face au stress et à l'anxiété.

C'est ce que nous propose le docteur Dominique Servant dans ce guide pratique. Grâce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être. En se passant de médicaments.

- Que faire face au stress de la vie quotidienne ?, du chômage ?, de la rupture affective ?, etc.
- Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l'anxiété ?
- Comment éviter les complications physiques qui " empoisonnent " notre vie (migraine, mal de dos, insomnies, fatigue, etc.) ?
- Comment aider l'enfant et l'adolescent anxieux ?

Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de l'unité Stress et anxiété au CHU de Lille. Membre fondateur de l'Association française des troubles anxieux (AFTA), auteur de plusieurs ouvrages scientifiques sur le sujet, il est l'un des meilleurs spécialistes français de l'anxiété.

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur chez Odile Jacob
4. Copyright
5. Introduction
6. Première partie - Le stress et l’anxiété vous concernent
   1. Chapitre 1 - Comment l’anxiété et le stress vous gâchent la vie
      1. Quand l’anxiété n’est plus normale
      2. Comment ressentez-vous l’anxiété ?
      3. Le stress vous rend malade
   2. Chapitre 2 - Faites votre autodiagnostic
      1. Analysez votre anxiété
      2. Évaluez votre niveau d’anxiété
      3. Êtes-vous un tempérament stressé ?
      4. Êtes-vous une personnalité anxieuse ?
      5. Souffrez-vous d’une anxiété généralisée (ou TAG) ?
      6. Souffrez-vous d’un trouble de l’adaptation avec anxiété ? La maladie du stress ou TAA
      7. Les troubles avec lesquels il ne faut pas confondre l’anxiété
   3. Chapitre 3 - L’anxiété peut-elle être dangereuse ?
      1. Combien de personnes en souffrent ?
      2. À quel moment de la vie l’anxiété peut-elle débuter ?
      3. Est-on plus ou moins stressé et anxieux avec l’âge ?
      4. Comment l’anxiété nuit à la santé
      5. Pourquoi il peut être dangereux de ne pas soigner l’anxiété
      6. Quand l’anxiété devient un vrai handicap
7. Deuxième Partie - Apprenez à gérer votre stress et votre anxiété
   1. Chapitre 4 - Prenez-vous en charge
      1. Acceptez votre anxiété
      2. Comment vaincre vos résistances ?
      3. Diminuez les excitants (tabac, café, alcool)
      4. Pratiquez régulièrement une activité physique et sportive
      5. Réglez votre sommeil
      6. Faites-vous plaisir et profitez des bons moments
   2. Chapitre 5 - Agissez concrètement : faites face au stress
      1. Contrôlez vos émotions négatives
      2. Résolvez vos problèmes
      3. Tirez le meilleur parti de votre temps
      4. Affirmez-vous
      5. Comment gérer le stress ?
   3. Chapitre 6 - Agissez concrètement : apprenez à gérer votre anxiété
      1. Cernez votre anxiété
      2. Acceptez l’incertitude
      3. À quoi bon s’inquiéter ?
      4. N’évitez plus, exposez-vous
      5. Apprenez à contrôler votre respiration
      6. Apprenez à vous relaxer
      7. Faites face à toutes vos angoisses
   4. Chapitre 7 - Faites-vous aider
      1. Quelle psychothérapie ? Quel psychothérapeute ?
      2. Doit-on prendre des médicaments ?
      3. L’utilité des autres médecines
      4. Les associations de patients
8. Troisième partie - Pourquoi êtes-vous anxieux ?
   1. Chapitre 8 - Naît-on anxieux ou le devient-on ?
      1. Sommes-nous égaux face au stress ?
      2. L’anxiété est-elle héréditaire ?
      3. L’anxiété est-elle due aux événements de l’enfance ?
      4. L’anxiété est-elle biologique ?
   2. Chapitre 9 - Est-ce vraiment psychologique ?
      1. Est-ce une névrose ?
      2. Est-ce dû au conditionnement et à l’apprentissage ?
   3. Chapitre 10 - Y a-t-il d’autres façons de voir les choses ?
      1. Qu’en pensent les philosophes ?
      2. Sommes-nous plus stressés et anxieux aujourd’hui ?
9. Quatrième Partie - L’enfant et l’adolescent anxieux
   1. Chapitre 11 - L’enfant anxieux
      1. Quand faut-il s’inquiéter ?
      2. Repérez les petits signes d’anxiété
      3. L’enfant malade de l’anxiété
      4. Un trouble à ne pas méconnaître : l’anxiété de séparation
      5. L’enfant malade du stress
      6. Les autres formes d’anxiété qu’il ne faut pas confondre
      7. Comment aider l’enfant anxieux ?
   2. Chapitre 12 - L’adolescent anxieux
      1. Quels sont les principaux signes d’alarme ?
      2. Comment l’anxiété s’exprime chez l’adolescent
      3. Le stress chez les jeunes
      4. Comment aider l’adolescent
10. En conclusion
11. Annexes
    1. Fiche d’information sur l’anxiété généralisée
    2. Comment pratiquer la relaxation
       1. 1er exercice
       2. 2e exercice
       3. 3e exercice
       4. 4e exercice
       5. 5e exercice
       6. La relaxation dans la vie de tous les jours
    3. Petit lexique du stress et de l’anxiété
    4. Les adresses utiles
       1. Associations scientifiques
       2. Associations de patients
    5. Bibliographie pratique
    6. Références scientifiques
    7. Remerciements