« Elle nous sauve parfois la vie. Mais elle peut aussi nous la gâcher. Elle nous fait trembler, pleurer, reculer. Elle nous contraint à de multiples renoncements. Elle nous frappe tous. Elle est un handicap pour la moitié d’entre nous. Et elle vole sa liberté à une personne sur dix. Qui est-elle ? La peur… » Voici un livre de référence qui vous fait comprendre pourquoi les mécanismes de nos peurs peuvent parfois se dérégler, et comment notre cerveau émotionnel prend alors le pouvoir. Au travers de récits étonnants, parfois bouleversants, l’un des meilleurs spécialistes français des peurs et phobies vous entraîne avec lui dans ses séances de thérapie. À partir de son expérience de médecin et de psychothérapeute, il vous explique comment guérir durablement de vos peurs.

Christophe André est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris. Tous ses livres ont rencontré un très grand succès : Vivre heureux ; L’Estime de soi, La Force des émotions, Comment gérer les personnalités difficiles (avec François Lelord) ; La Peur des autres (avec Patrick Légeron).

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur chez Odile Jacob
4. Copyright
5. Dédicace
6. Introduction
7. Chapitre 1 - Peurs normales et peurs pathologiques
   1. La peur : un système d’alarme
   2. Des peurs maladives aux maladies de la peur : les phobies
   3. Les très grandes peurs et les phobies : une forme de peur allergique ?
   4. Comment maîtriser ses peurs ?
   5. Les différents visages de la peur
8. Chapitre 2 - D’où viennent peurs et phobies ?
   1. Pourquoi ai-je aussi peur ?
   2. D’où viennent les phobies et les peurs excessives ?
   3. Les peurs de l’enfant
   4. Les peurs appartiennent au patrimoine de l’humanité !
   5. Nous ne sommes pas égaux face aux peurs et aux phobies : histoires de prédisposition
   6. L’apprentissage des peurs et des phobies
   7. Pourquoi plus de peurs et de phobies chez les femmes que chez les hommes ?
   8. Pour conclure sur les causes des peurs et des phobies
9. Chapitre 3 - Les mécanismes des peurs et des phobies
   1. Les trois dimensions des peurs et des phobies
   2. Mécanismes comportementaux : la fuite qui aggrave
   3. Mécanismes psychologiques : la peur a de grands yeux
   4. Mécanismes émotionnels : peut-on échapper à la psychobiologie de la peur ?
10. Chapitre 4 - Comment faire face à la peur : premières pistes
    1. 1. Désobéissez à vos peurs
    2. 2. Informez-vous vraiment sur ce qui vous fait peur
    3. 3. N’ayez plus peur de la peur
    4. 4. Modifiez votre vision du monde
    5. 5. Confrontez-vous selon les règles
    6. 6. Respectez-vous et faites respecter vos peurs par les autres
    7. 7. Réfléchissez à votre peur, son histoire, sa fonction… mais ne vous perdez pas en route !
    8. 8. Prenez soin de vous : peurs, phobies et hygiène de vie
    9. 9. Apprenez à vous relaxer et à méditer
    10. 10. Maintenez vos efforts sur la durée
11. Chapitre 5 - Tout savoir sur le traitement des phobies
    1. Peut-on guérir d’une phobie ?
    2. Les nécessaires voies biologiques de la guérison
    3. Des médicaments contre les phobies ?
    4. Les thérapies comportementales et cognitives
    5. Phobies et psychanalyse
    6. Tous les chemins mènent à Rome, mais plus ou moins vite…
12. Chapitre 6 - Peurs et phobies : un peu d’histoire et un portrait de famille
    1. La phobie n’est pas une névrose
    2. Les trois familles de phobies
13. Chapitre 7 - Peurs et phobies « simples » : animaux, avion, sang et eau…
    1. Peurs intenses et phobies « spécifiques »
    2. Peurs et phobies des animaux
    3. Peurs et phobies des éléments naturels
    4. Peur de manquer d’air et claustrophobie
    5. Peurs et phobies des moyens de transport
    6. Peurs et phobies du sang et des blessures
    7. Et lorsqu’on souffre de plusieurs peurs en même temps ?
    8. Faire face seul à ses peurs ?
    9. Comment soigner peurs et phobies spécifiques ?
    10. Que sont devenus les patients dont je vous ai raconté l’histoire dans ce chapitre ?
    11. Peurs simples mais souvent orphelines…
14. Chapitre 8 - Peurs et phobies sociales
    1. Ces échanges qui font peur
    2. Une peur sociale explosive mais limitée : le trac
    3. Une peur sociale modérée mais gênante : la timidité
    4. Une peur maladive : la phobie sociale
    5. La science des peurs sociales
    6. Comment soigner les peurs sociales sévères ?
    7. « J’en ai marre de sous-vivre… »
15. Chapitre 9 - La peur du malaise : crises d’angoisse, paniques et agoraphobie
    1. Comme un malaise…
    2. Peur du malaise ou trouble panique ?
    3. Une peur très handicapante
    4. La dynamique du trouble panique
    5. Science et attaques de panique
    6. Faire face à une crise d’angoisse ou à un malaise
    7. Comment soigner paniques et peurs agoraphobiques
    8. Un frisson d’épouvante me surprit…
16. Chapitre 10 - Bien d’autres peurs encore…
    1. Pseudo-peurs et fausses phobies
    2. Peurs et phobies rares ou mal connues
    3. Peurs et phobies symptomatiques d’autres maladies de l’anxiété
    4. Peut-on conclure sur les peurs et les phobies ?
17. Conclusion
18. Annexes
    1. Livres et sites Internet pour en savoir plus
    2. Exercices de relaxation et de méditation pour personnes souffrant de peurs excessives ou de phobies
19. Références bibliographiques
20. Remerciements