« N’aie pas peur d’être heureux.

Ne t’inquiète pas de savoir si ton bonheur cessera un jour : il cessera.

Mais ne te désespère pas : il reviendra, toujours.

Ne t’inquiète donc pas et savoure plutôt chaque instant de ta vie.

Souris, fais de ton mieux, et surtout : n’oublie pas d’être heureux. » C. A.

Dans cet ouvrage très personnel, Christophe André nous accompagne sur le chemin d’une vie plus épanouie, plus heureuse et plus sage, pour mieux traverser les hivers et les étés de notre existence.

Parcouru de conseils et d’exercices, cet abécédaire constitue une méthode passionnante et convaincante pour apprendre à vivre heureux.

Christophe André est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris. Il est l’auteur de très grands succès, en France et à l’étranger : Imparfaits, libres et heureux, Les États d’âme, Psychologie de la peur et bien d’autres encore.

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur chez Odile Jacob
4. Copyright
5. Dédicace
6. Sommaire
7. Introduction « Appelez-moi le patron ! »
   1. Psychologie négative ?
   2. « N’y pensez plus ! Positivez ! » Ce que n’est pas la psychologie positive…
   3. Qu’est-ce que la psychologie positive ?
   4. Cinq règles pour la pratique de la psychologie positive
   5. Vers un bonheur lucide
8. A comme Aujourd’hui
   1. Abécédaire
   2. Abîmes
   3. Abondance
   4. Abstinence
   5. Acceptation
   6. Accuser
   7. Acheter
   8. Acrasie
   9. Admirer
   10. Adversité
   11. Agacements
   12. Aggravations à cause du bonheur
   13. Air heureux sur aire d’autoroute
   14. Alcool
   15. Alimentation
   16. Alléluia
   17. Altriste
   18. Altruisme
   19. Amis
   20. Amour
   21. Angoisses existentielles
   22. Animaux
   23. Antidépresseurs
   24. Antimodèles
   25. Anxiété
   26. Anxieux et heureux
   27. Applaudissements
   28. Apprendre
   29. Après-guerre
   30. Arcadie
   31. Argent
   32. Armistice
   33. Arrêter son cerveau
   34. Asie
   35. Ataraxie
   36. Attendrissement
   37. Attention
   38. Aujourd’hui
   39. Auteur admirable ?
   40. Autocontrôle
   41. Automne
   42. Autoréparation
   43. Avant et après
   44. Avenir
   45. Awe
9. B comme Bienveillance
   1. Bach et Mozart
   2. Balance hédonique
   3. Béatitude
   4. Béatitudes
   5. Beau
   6. Bien-être
   7. Bien-être subjectif
   8. Bienveillance
   9. Bonheur des autres
   10. Bonheur et désir
   11. Bonheur et plaisir
   12. Bonne humeur
   13. Bonnes actions
   14. Bons sentiments
   15. « Bouge-toi les fesses ! »
   16. Boulangère qui sourit
10. C comme Choix
    1. Caddie ou la vraie vie
    2. Cadrage positif
    3. Cafards, cerises et biais de négativité
    4. Caligula
    5. Camps de la mort
    6. Cassandre
    7. Causalités
    8. Céder
    9. Certitudes antipsychologie positive
    10. Cerveau
    11. Chance
    12. Changer : la possibilité
    13. Changer : les étapes
    14. Chanter sous la douche (et ailleurs)
    15. « Chassez le naturel, il revient au galop »
    16. Chiens et chats
    17. Choisir d’être heureux
    18. Choix
    19. Choses sérieuses
    20. Cimetière
    21. Cioran
    22. Cloches
    23. Cohérence
    24. Coloscopie et règle pic-fin
    25. Commérages
    26. Comparaisons
    27. Compassion
    28. Conjoint
    29. Conscience
    30. Consolation
    31. Contagion
    32. Content
    33. Contraire
    34. Contrôle
    35. Corde et chaîne
    36. Cordonnier
    37. Corps
    38. Coué
    39. Coup de vieux
    40. Coupable d’être heureux
    41. Couple
    42. Cousins en bonheur
    43. Créativité : la souris, la chouette et le fromage
    44. Crise
    45. Crise du milieu de la vie
    46. Critiques du bonheur
    47. Culpabilité
    48. Curiosité
    49. Cygne
11. D comme Don
    1. Danemark
    2. Décider d’être heureux
    3. Dédicace
    4. Défauts des autres
    5. Déferlement négativiste
    6. Défilé
    7. Delteil
    8. Demain
    9. « Démerdez-vous pour être heureux ! »
    10. Démocratie
    11. Démocratie et douche chaude
    12. Dépendance
    13. Dépendance à l’humeur
    14. Dépenser et dé-penser
    15. Dépression
    16. Dernières fois
    17. Descartes et sa fille
    18. Désespoir
    19. Désirs
    20. Devoirs du bonheur
    21. Deuil et consolations
    22. Devoirs et délices
    23. Dictature du bonheur
    24. Dire du mal sans en faire
    25. Distractions et dispersions
    26. Donner
    27. Douceur
    28. Douleur
    29. Droit au bonheur ?
    30. Droit au malheur ?
12. E comme Efforts
    1. Écharpe
    2. École
    3. Écologie et psychologie
    4. Écrans
    5. Efficacité et bonheur
    6. Efforts et entraînement
    7. Égoïsme
    8. Égoïsme inévitable ?
    9. Élation et élévation
    10. Électricité
    11. Embellir le passé
    12. Émerveillement
    13. Émo-diversité
    14. Émotions
    15. Émotions négatives
    16. Émotions positives
    17. Empathie
    18. Enfance
    19. Enfants
    20. Enfer
    21. Ennui
    22. Ennuyeux, le bonheur ?
    23. Enthousiasme
    24. Entraînement de l’esprit
    25. Envie
    26. Épicure
    27. Épictète
    28. Épreuve
    29. Équilibre émotionnel
    30. Esclave de soi-même
    31. Espérance de la résurrection
    32. Espoir
    33. Esprit du débutant
    34. Essayer
    35. Estime de soi
    36. Éternel retour
    37. Éternité
    38. Étirements
    39. Étoiles
    40. L’étrange monsieur qui ne faisait rien du tout
    41. Être admiré
    42. Être pris au mot
    43. Eudémonisme
    44. Euphorie
    45. Exaspération
    46. Exercice physique
    47. Extase
13. F comme Folie
    1. Faible ou fragile ?
    2. Faire de la peine
    3. « Fais de ton mieux »
    4. Famille
    5. Fantômes de bonheur
    6. Fatigue
    7. Fêtes
    8. Fierté
    9. Fin du monde
    10. Finitude
    11. Flaubert
    12. Fleurs qui tombent
    13. Flexibilité
    14. Flow
    15. Foi
    16. Fontenelle
    17. Forces et faiblesses
    18. Forever young
    19. Formules mathématiques du bonheur
    20. Fous
    21. Fragilité
    22. France
    23. Francis Cabrel
    24. Freud
    25. Fruits et légumes
14. G comme Gratitude
    1. Générosité
    2. Gens ennuyeux
    3. Grand-père
    4. Grasse matinée
    5. Gratin de courgettes
    6. Gratitude
    7. Grillade
    8. Grincheux désagréables
    9. Guérir
15. H comme Harmonie
    1. Habituation hédonique
    2. Harmonie
    3. Hédonisme
    4. Herbes et forêts
    5. Hiver
    6. Hôpital et états d’âme
    7. Horreur et bonheur
    8. Humour
16. I comme Illusion
    1. Illusion
    2. Images et vitesse mentales
    3. Impuissants et présents
    4. Incertitude (avant les événements agréables)
    5. Incertitude (après les événements agréables)
    6. Incertitude et anxiété
    7. Inconvénients (à être heureux)
    8. Induction d’émotions
    9. Inquiétude du bonheur
    10. Instant présent
    11. Intelligence
    12. Intermittences
17. J comme Joie
    1. Jadis
    2. J’aime…
    3. Jardinier
    4. Jérémie
    5. Joie
    6. Joyeux anniversaire
    7. Jubilation
18. K comme Karma
    1. K
    2. Karma Express
    3. Koan
    4. Koan sur le mal
    5. Krill
19. L comme Lien
    1. Lâcher-prise
    2. « Laisse entrer le soleil »
    3. Larmes et souvenirs de larmes
    4. Leçon
    5. Légèreté
    6. Légitimité
    7. Lenteur
    8. Lettre de gratitude
    9. Liberté
    10. Lien social
    11. Liens secrets
    12. Limbes du bonheur
    13. Limites de la psychologie positive
    14. Longévité
    15. Loto
    16. Loups
    17. Lucidité
20. M comme Malheur
    1. Mail de copain
    2. Maison du bonheur
    3. Maîtres de bonheur
    4. Maladie
    5. Mal aux dents
    6. Malgré
    7. Malheur
    8. Maman
    9. Mandela
    10. Manèges
    11. Mansuétude
    12. Mansuétude pour la dame
    13. Mansuétude pour moi
    14. Mantras
    15. Marc Aurèle
    16. Marron
    17. Martin Luther King
    18. Matérialisme en psychologie
    19. Mauvaise humeur
    20. Médailles
    21. Médisance
    22. Méditation de pleine conscience et bonheur
    23. Mélancolie
    24. Mémoire sélective
    25. Mensonge
    26. Menu plaisir
    27. « Merci Maman »
    28. Mesurer le bonheur
    29. Météo
    30. Métro
    31. Mise au point positive
    32. Modèles et contre-modèles
    33. Modernité
    34. Moi
    35. Moment parfait
    36. Montagne
    37. Montesquieu
    38. Morale
    39. Morceaux de bonheur
    40. Mort
    41. Mort du bonheur
    42. Moscou
    43. Mourir dans cinq ans
    44. Moustache
21. N comme Nature
    1. Nature
    2. Négliger le bonheur
    3. Ne pas juger
    4. Neuroplasticité
    5. Nigauds zen
    6. Nirvana
    7. Non-violence
    8. Nostalgie
    9. Nourriture
    10. Nuages
    11. Nuit dehors
22. O comme Ouverture
    1. Obligés de respirer
    2. Offense du bonheur
    3. Onomatopées du bien-être
    4. Optimisme
    5. Oreilles
    6. Oublier le bonheur
    7. Oui mais : plus jamais !
    8. Ouverture d’esprit
    9. Oxymores du bonheur
23. P comme Pardon
    1. Paix du Christ
    2. Panne
    3. « Papa, si tu meurs… »
    4. Paradis
    5. Paradoxe d’Easterlin
    6. Pardon
    7. Paroles, paroles…
    8. Partout
    9. Pascal
    10. Pas poli
    11. Passé
    12. Patience
    13. Pente raide et amitié
    14. Perfection du bonheur
    15. Perplexité
    16. Persil, entraide et crottes de nez
    17. Pessimistes
    18. Petite souris
    19. Peur
    20. Piéton
    21. Pipi
    22. Pirates des Caraïbes
    23. Plaintes
    24. Plaisir
    25. Platitudes
    26. Plénitude du bonheur
    27. Plus tard
    28. Poète (rencontre)
    29. Poète (en action)
    30. Poisson
    31. Police
    32. Politique et psychologique
    33. Positiver
    34. Préjugés et 4×4
    35. Préjugés (rechute)
    36. Premier baiser
    37. Prescrire ou proscrire
    38. Présent
    39. Prévention
    40. Prière
    41. Prince de Ligne
    42. Printemps
    43. Problèmes
    44. Progresser
    45. Psychanalystes
    46. Psychodiversité
    47. Psychologie positive
    48. Psycho-neuro-immunologie
    49. Publicités
    50. « Putain, putain, putain ! »
24. Q comme Quotidien
    1. Qohélet
    2. Quand suis-je vraiment moi-même ?
    3. « Qu’as-tu fait pour autrui aujourd’hui ? »
    4. Quatre règles de vie
    5. Quiétisme
    6. « Qui nous fera voir le bonheur ? »
    7. Quotidien
25. R comme Respirer
    1. Râler et ne plus râler
    2. Raquettes dans la neige
    3. Rater (presque) son train
    4. Ravi
    5. Recettes de bonheur
    6. Rechutes
    7. Recueillement
    8. Recul
    9. Regrets
    10. Regrets (les plus grands)
    11. Regrets et poésie
    12. Religion
    13. Remerciements de Marc Aurèle
    14. Remises en question
    15. Rencontres
    16. Rendre grâce
    17. Renoncer
    18. Repos avant sommeil
    19. Résilience
    20. Résolutions
    21. Respiration
    22. Respiration, amour et bienveillance
    23. Retrouver
    24. Réveil
    25. Rêver
    26. Révolutions
    27. Richesse tranquillisante
    28. Rire
    29. Rue des Champs-Pierreux
    30. Ruminations
    31. Ruminer le positif
26. S comme Savourer
    1. Sagesse
    2. Saisons
    3. Sam’Suffit
    4. Sandwich
    5. Sans le bonheur…
    6. Santé
    7. Savourer
    8. Schadenfreude
    9. Schizophrénie et amour
    10. Science
    11. Scrooge
    12. Secrets de bonheur
    13. Sens de la vie
    14. Sérénité
    15. Seuil du bonheur
    16. Sexe et bonheur : « oh, oui ! »
    17. Sexe et bonheur : « bof, bof… »
    18. Silence
    19. Singe de mauvaise humeur
    20. Smiling in the rain
    21. Snobisme
    22. Snoopy
    23. Socrate
    24. Soleil
    25. Solitude
    26. Solstice d’hiver
    27. Sortie
    28. Sœur généreuse
    29. Soucis
    30. Souffrance
    31. Souhaiter le bonheur d’autrui
    32. Soulagement
    33. Soupirer ou ne plus soupirer
    34. Sources du bonheur
    35. Sourire
    36. Souvenirs et passé
    37. « Souviens-toi que je t’ai aimée »
    38. Spinoza
    39. Stade toulousain
    40. Stop !
    41. Succès
    42. Sud
    43. Suicide
    44. Superstitions
    45. Surdoués du bonheur
27. T comme Tristesse
    1. Téléchargement
    2. Télévision
    3. Temps pour faire ce que l’on aime
    4. Tetrapharmakos
    5. Thérapie
    6. Tiens-toi droit(e) !
    7. Tire-larmes
    8. Tombe
    9. Tombe, neige…
    10. « Total happiness ! »
    11. Tourmentés dans la joie
    12. Tout simplement bon
    13. Tout va bien
    14. Tragique
    15. Traités sur le bonheur
    16. Travail et bonheur
    17. Très vite
    18. Triple A antibonheur
    19. Tristesse
    20. Trois bonnes choses
    21. Trop de bonheur ?
    22. Trop heureuse
    23. Trop tard
    24. « Tu ne m’avais jamais dit ça »
28. U comme Urgent
    1. Urgent ou important ?
    2. Utile
    3. Utopie
29. V comme Vertus
    1. Vaccin
    2. Vagabondage de l’esprit
    3. Vaisselle cassée
    4. Valeur
    5. Valhalla
    6. Vaste monde
    7. Velcro ou Téflon ?
    8. Vélo
    9. Vengeur masqué
    10. Vent d’automne
    11. Vérité
    12. Vertus
    13. Vice
    14. Vie
    15. Vieux habits
    16. Vieux monsieur
    17. Vieux psychiatre
    18. Visage
    19. Vitrine
    20. Voir le positif chez autrui
    21. Volets
    22. Volonté
    23. Voyages de tristesse
30. W comme Walden
    1. Wagon de la Belle au bois dormant
    2. Walden
    3. Wall Street
    4. Weil
    5. Worry
31. X comme Anonyme
    1. X
    2. X en action
    3. Xénisme
    4. Xérophile
32. Y comme Yin et Yang
    1. Yacht
    2. Yes man
    3. Yin et yang
    4. Youpi !
33. Z comme Zen
    1. Zapper
    2. Zèbres
    3. Zen
    4. Zoom
34. Conclusion À l’heure de ma mort
35. Notes