Pour maigrir et être en paix avec soi-même.

Mangeons en harmonie avec notre corps et notre esprit.

C’est la nouvelle alimentation intuitive que vous propose Gérard Apfeldorfer dans ce livre.

Devenir mince, être mince tout en étant bien dans sa peau, bien dans sa tête et bien dans sa vie.

Le livre pour toutes celles et tous ceux qui veulent maigrir et rester minces tout en apprenant à s’estimer et à se respecter.

« Ces livres qui changent la vie. » Psychologie Magazine.

Médecin, psychiatre et psychothérapeute, Gérard Apfeldorfer est président du Groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids (gros.org), membre de l’Association française de thérapie comportementale et cognitive (aftcc.org). Il est notamment l’auteur de Maigrir, c’est fou !, des Relations durables et de Mangez en paix !, aux éditions Odile Jacob. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. PRÉFACE
5. INTRODUCTION
6. CHAPITRE 1 - La clef de la décision de devenir mince
   1. MIEUX COMPRENDRE LES CAUSES DES EXCÈS DE POIDS
   2. AVEZ-VOUS RAISON DE VOUS TROUVER TROP GROS ?
   3. CE QUE VOUS ATTENDEZ DE VOTRE AMAIGRISSEMENT
   4. POURQUOI DÉCIDEZ-VOUS DE MAIGRIR MAINTENANT ?
   5. EST-CE VRAIMENT VOUS QUI DÉCIDEZ DE MAIGRIR ?
   6. AVEZ-VOUS LE DROIT DE MAIGRIR ?
   7. ÊTES-VOUS PRÊT À PAYER LE PRIX DE LA MINCEUR ?
   8. JE FAIS LE BILAN DE MES MOTIVATIONS
7. CHAPITRE 2 - La Clef du comportement alimentaire
   1. LE CARNET DES CONDUITES ALIMENTAIRES
   2. LE CARNET EXPLORATEUR
8. CHAPITRE 3 - La Clef de l'alimentation intuitive
   1. MANGER INTUITIVEMENT, C'EST RÉPONDRE À SES BESOINS
9. CHAPITRE 4 - La Clef de la nutrition
   1. QUE PENSER DES RÉGIMES AMAIGRISSANTS ?
   2. LES GRANDES RÈGLES DU MÉTABOLISME ET DE LA NUTRITION
   3. LES GRANDS PRINCIPES D'UNE BONNE ALIMENTATION
10. CHAPITRE 5 - La Clef de l'existence de soi
    1. LES GROS ONT-ILS DES CARACTÉRISTIQUES PSYCHOLOGIQUES ?
    2. DE LA DIFFICULTÉ À TROUVER CE QUI NE TOURNE PAS ROND CHEZ LES GROS
    3. LES GROS S'OUBLIENT AU PROFIT DU MONDE ET DES AUTRES
    4. LES GROS MANQUENT D'AUTONOMIE
    5. RENOUER AVEC SOI-MÊME
    6. S'ACCEPTER ET AGIR EN CONFORMITÉ AVEC SOI-MÊME
    7. LES DIFFICULTÉS DE RELATION AVEC AUTRUI
11. CHAPITRE 6 - La Clef du corps
    1. NOTRE CORPS, NOUS ET LES AUTRES
    2. LE MIROIR ET LA BALANCE
    3. QUELQUES IDÉES TOUTES FAITES SUR LES APPARENCES, LE BONHEUR ET LE SENS DE LA VIE
    4. APPRIVOISER SON CORPS
    5. AMÉLIORER SON CORPS PAR L'EXERCICE PHYSIQUE
12. CHAPITRE 7 - La Clef de la vie
    1. DE L'INCONVÉNIENT D'ÊTRE MINCE
    2. QUELQUES FORMES D'ÉCHEC
    3. LES DIFFÉRENTES FAÇONS DE RÉUSSIR
13. CONCLUSION
    1. POUR EN SAVOIR DAVANTAGE
    2. CARNET EXPLORATEUR
14. Table
15. Du même auteur chez Odile Jacob