Vous êtes en quête de minceur. Vous avez du mal à garder la ligne.

Le Dr Jacques Fricker vous propose une démarche nouvelle, plus simple et plus efficace, qui part de votre cas à vous : commencez par identifier ce qui vous empêche de maigrir. Pour chaque situation, il vous indique comment réussir : vous maigrissez tout en gardant votre mode de vie.

Ce livre fourmille de conseils pratiques sur le poids, la santé ou la cuisine. En le prenant pour guide, tracez votre chemin vers la minceur, un chemin respectueux de votre nature.

Pour perdre vos kilos tout en vivant comme vous le souhaitez.

Après des années de recherche à l’Inserm, le Dr Jacques Fricker est nutritionniste à l’hôpital Bichat. Il enseigne dans plusieurs facultés de médecine. Ses ouvrages sur la nutrition et la minceur rencontrent un très grand succès auprès du public.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Chapitre premier - Je ne fais pas ce qu’il faut pour maigrir
   1. Je n’arrive pas à faire ce qu’il faut
   2. Je fais tout ce qu’il ne faut pas
6. Chapitre 2 - Je fais ce qu’il faut, mais je ne maigris pas
7. Chapitre 3 - Je ne sais pas quoi manger
   1. J’ai du mal avec le petit déjeuner
   2. Je ne sais jamais quoi faire en entrée
   3. J’aime les féculents
   4. Je prépare un plat équilibré
   5. Je ne sais que penser des fruits
   6. Plate, gazeuse ou aromatisée : j’ai du mal à m’y retrouver avec toutes ces eaux
8. Chapitre 4 - Je veux maigrir mais aussi vivre normalement
   1. Famille, amis… je veux maigrir convivial
   2. Physique et mental, je veux maigrir en forme
   3. Tranquille, je veux maigrir sans me prendre la tête
9. Chapitre 5 - Il y a un truc qui m’empêche d’être mince
   1. J’ai un problème de métabolisme
   2. J’ai un mode de vie qui ne va pas
10. Chapitre 6 - Je fais mal les courses
    1. Les légumes
    2. Les poissons
    3. Les viandes et les volailles
    4. Les œufs
    5. Les féculents
    6. Le pain
    7. Les matières grasses
    8. Les produits laitiers
    9. Les fromages
    10. La charcuterie
    11. Les plats cuisinés
    12. Sucre ou édulcorant ? Et pourquoi pas miel ou confiture ?
    13. Les fruits secs
    14. Les fruits frais
    15. Chocolat et desserts au chocolat
    16. Les boissons
11. Chapitre 7 - Je ne sais pas cuisiner
    1. Une bonne organisation
    2. Cuisiner vite et bien : les basics
    3. Herbes, épices et condiments : des saveurs à votre service
    4. Les sauces : pour donner de la personnalité à vos plats
    5. Nos recettes : des idées pour libérer votre inspiration
12. Chapitre 8 - Je ne sais pas quelle méthode choisir pour maigrir
    1. Je sélectionne une méthode qui me convient
    2. Je teste la méthode que j’ai choisie
    3. J’aimerais maigrir vite pour commencer
    4. Je veux maigrir confortablement en mangeant de tout
    5. Je veux me stabiliser après avoir maigri
    6. Pour éviter les mauvaises surprises
13. Index
14. Du même auteur chez Odile Jacob